Meditación

¿Qué es la meditación o Mindfulness?

Trabajando en Meditación o Mindfulness comenzamos a ser más consciente de cuando estamos inmersos en estados no saludables de la mente, arrastrados por patrones reactivos. Aprendemos a ser conscientes, a aceptar y a tolerar la reactividad y el malestar. No hay intentos por analizar de dónde viene el malestar o por qué surge. Cultivamos la mente para centrarnos en el presente y en qué podemos hacer para sentirnos mejor. Y sin criticarnos, ni juzgarnos, la meditación o mindfulness nos ayuda a poner en práctica nuevos hábitos.

Meditación / Mindfulness

El servicio que ofrezco son meditaciones totalmente personalizadas que te ayudarán a alcanzar tu máximo potencial en esta disciplina y te permitirán enriquecerte de todos sus beneficios.

Al ser meditaciones totalmente personalizadas no hace falta tener ningún nivel previo. Me adapto, no sólo a tu nivel, sino también a tus objetivos y necesidades.

Ofrezco dos servicios:

Meditaciones guiadas

Acomódate en el lugar más tranquilo y confortable de tu hogar mientras escuchas una voz afectuosa, suave y cercana. No te tienes que preocupar de nada. Yo te indicaré qué hacer y te acompañaré durante todo el proceso. Asimismo, te ayudaré ante posibles sentimientos o molestias que puedan aflorar. Ya sea nerviosismo, impaciencia o falta de concentración.

Puedes escoger entre 4 objetivos de meditación guiada:

  • RELAJACIÓN:  Esta meditación permite que encuentres la calma y la quietud de la mente. Te concentrarás en el presente y eliminarás el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.
  • CONECTA CON TU CUERPO: Esta meditación permite ayudarnos a tomar plena conciencia de las necesidades del cuerpo y la mente. Escanearás las diferentes partes del cuerpo de manera lenta, suave y sistemática a la vez que eliminas la tensión de tu cuerpo.
  • CONECTA CON TUS EMOCIONES: Esta meditación permite entrenar nuestra capacidad de reconocer, sentir, y tolerar emociones difíciles o negativas. También intensificarás tus emociones positivas como la gratitud, la bondad, la generosidad o la curiosidad.
  • AUTOCUIDADO Y AMOR: Esta meditación permite estimular nuestra capacidad de compasión, empatía y gratitud hacia uno mismo. Una práctica regular de esta meditación aumenta la capacidad de perdonarnos y aceptarnos tal y como somos. Eliminamos así la insatisfacción con uno mismo.

Formación en meditación / Aprende a meditar solo

Cada día que reservas aprendes una nueva forma de meditar.

  • Durante los primeros 30 minutos recibirás una meditación guiada para que puedas vivir la experiencia en toda su plenitud
  • Los siguientes 10 minutos hablaremos de tus sensaciones.
    Sentir tu cuerpo de una forma totalmente novedosa y sacar conclusiones especiales son una pequeña parte de los objetivos que se buscan con este método de aprendizaje.
  • Finalmente, durante 20 minutos, te explicaré los beneficios de esa práctica y aspectos a tener en cuenta para ponerla en práctica. Al haberla practicado antes, te resultará más fácil comprender los pasos para llevarla a cabo tu sólo.

Información general

Todos los servicios de meditación son en formato online. Cuando reserves una cita podrás elegir entre 3 plataformas: Google Meet, Microsoft Teams o WhatsApp.

Las sesiones de meditación guiada cuestan 40€/hora

Las sesiones de aprender a meditar solo cuestan 45€/hora

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