Si el estrés hace que estés ansioso, tenso o irascible verás con que facilidad la meditación puede ayudarte. Dedicar, 10 minutos al día puede ayudarte a recuperar la calma y paz interior.

¡Solamente 10 minutos al día produce cambios!

¿Qué es meditar?

La meditación consiste en enfocar tu atención en una sola cosa, como la respiración, y tratar de eliminar todos los pensamientos que no estén relacionado con ello. Y cuando la mente divaga, simplemente volvemos a traer la mente a lo que estamos haciendo.

Te pongo un ejemplo. Imagina que estás meditando, poniendo el foco en tu respiración. Tu mente puede pensar en cómo entra y sale el aire de tu cuerpo. Pero si de repente tu cabeza se pone a pensar que te duele un pie, ahí debes redirigir de forma cariñosa tu atención a la respiración.

Beneficios de la meditación

Podríamos comparar la meditación con una medicina, porque tiene muchísimos beneficios:

• Brindarte una nueva perspectiva sobre las cosas que te causan estrés.
• Ayuda a dormir mejor
• Mejora tu paciencia
• Reduce los pensamientos negativos
• Mejora tu autoconciencia y autoconocimiento.
• Reduce el dolor crónico
• Ayuda con el colon irritable.
• Y mucho más…

¿Cómo meditar?

Hay muchísimas formas de meditar, pero si estás empezando, te recomiendo pedir ayuda profesional. Así podrás sacarle el máximo jugo a esta práctica.

Ofrezco dos servicios muy interesantes que te pueden ayudar a empezar:

• Meditaciones guiadas: durante 15, 30 o 45 minutos (¡tú eliges el tiempo!) te dejarás guiar por mi voz para realizar una meditación totalmente personalizada según tus necesidades.
• Formación en meditación: aprende a meditar con las mejores técnicas para tus necesidades específicas.